일교차가 심한 가을 날씨에 건강 챙기는 법

안녕하세요 요즘 아침저녁으로 날씨가 많이 쌀쌀해지셨죠~~

일교차가 심한 가을이 왔습니다!

일교차가 심한 환절기일수록 건강에 더욱 유의해야 한다는 점, 알고 계시죠?!

 

무더운 여름이 지나가고 신선하고 상쾌한 날씨가 계속되지만,

심한 일교차로 면역력이 떨어지므로 규칙적인 생활을 해야 한답니다!

일교차가 심한 가을을 건강하게 보낼 수 있는 건강 관리법을 알려드리겠습니다~

 

 

 

■ 환기를 자주!

첫 번째 건강한 습관은 일교차가 심한 가을에 감기와 기관지 천식,

알레르기성 비염 등이 심해질 수 있습니다.

환기를 자주하여 미세 먼지가 쌓이지 않도록 하여 호흡기 질환을 예방합시다.

 

 

■ 적정 실내 온도&습도 유지

호흡기 건강을 지키기 위해서는 적절한 실내 온도와 습도를 유지해야 합니다.

가을 실내 적정 온도는 19~23도, 적정 습도는 50%입니다.

실내 습도는가습기로 조절하되, 청소는 자주 해야 한다는 점 잊지 마세요!

 

 

■ 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 스트레스를 풀고 긴장을 완화시켜줍니다.

환절기에 찾아오는 무릎, 허리 통증과 체중 관리에도 큰 도움이 됩니다.

높은 강도의 운동보다는 흥미를 가지고 할 수 있는 운동을 꾸준히 합시다.

 

 

■건조한 가을엔 수분 보충 필수

가을은 다른 계절에 비해 건조하므로 몸 속 수분에 신경 써야 합니다.

물은 몸의 건조함을 막아주고, 면역력에 도움이 됩니다.

한 번에 많은 수분을 섭취하기 보다는 시간에 맞춰 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

■ 섬유질 풍부한 음식 섭취

일교차가 심한 가을은 몸의 피로도를 높일 수 있습니다.

피로 회복에 도움을 주는 과일, 채소와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취합시다.

섬유질을 체내의 노폐물과 독소 물질을 배출하는 데에도 큰 도움을 줍니다.

 

 

■노로바이러스(식중독) 조심

노로바이러스는 오염된 지하수나 덜 익힌 조개나 해조류에 의해 발생하는 경우가 많습니다.

서늘한 가을이 찾아오면서 생선이나 어패류에 대한 위생에 대해서 조금씩 방심하게 되는 경우가 생깁니다.

일교차가 커지면 식중독균이 번식하기가 쉽습니다.

그래서 일상 생활 속에서 손을 자주 씻고, 음식 조리 전에 조리 전에 조리 기구를 깨끗하게 씻어서 사용해야 합니다.

 

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가을철 환절기에 주의해야 할 질병들과

질병 예방 꿀팁까지 함께 알아보았는데요, 도움이 되셨나요?

 

야외 활동하기 좋은 신선한 가을 날씨에 외부 활동이 제한되어 조금은 답답하시겠지만,

외부 활동 지침을 잘 준수하여 건강한 가을을 보내시길 바랍니다^^

 

 

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